poltekkesmanado.com – Pernah nggak sih kamu ngerasa udah rajin banget cuci muka, skincare-an lengkap, makan juga dijaga, tapi jerawat masih aja muncul? Rasanya tuh nyebelin banget. Apalagi kalau munculnya pas ada acara penting. Satu jerawat kecil bisa bikin seharian bad mood.
Nah, setelah aku telusuri dan ngobrol-ngobrol juga sama beberapa teman (termasuk nanya ke beberapa ahli kesehatan di kampus), ternyata ada lho kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari yang kita lakuin tanpa sadar, tapi jadi pemicu jerawat. Jadi bukan cuma soal skincare, tapi juga gaya hidup. Yuk, kita bahas satu per satu kebiasaan “diam-diam” ini.
1. Sering Pegang Wajah Pakai Tangan Kotor
Ini kebiasaan klasik yang hampir semua orang pasti pernah lakukan. Entah karena iseng, mikir, atau cuma sekadar nyenderin dagu di tangan—tapi tangan yang kotor bisa jadi media buat pindahin bakteri ke wajah. Hasilnya? Porinya jadi mampet, dan jerawat pun muncul.
Kalau kamu sadar suka begini, coba biasakan buat jaga kebersihan tangan. Bawa hand sanitizer atau sering-sering cuci tangan pakai sabun, terutama sebelum nyentuh wajah atau make up.
2. Malas Ganti Sarung Bantal
Sarung bantal bisa jadi tempat ngumpulnya minyak, keringat, dan sisa skincare yang nempel dari wajah kita semalaman. Kalau jarang diganti, semua kotoran itu bisa kembali nempel ke kulit dan menyebabkan jerawat.
Idealnya, ganti sarung bantal minimal seminggu sekali. Kalau kamu termasuk yang gampang jerawatan, bisa lebih sering. Dan pastikan juga kamu cuci dengan deterjen yang nggak bikin kulit iritasi.
3. Ngomongin Jerawat Tapi Lupa Bersihin Handphone
Layar handphone itu salah satu benda paling kotor yang kita sentuh setiap hari. Dan saat kita nelepon, handphone langsung nempel ke pipi. Bayangin aja semua kotoran, minyak, dan bakteri pindah ke kulit.
Solusinya simpel kok—lap handphone kamu minimal sehari sekali pakai tisu antiseptik atau lap microfiber yang dibasahi cairan pembersih. Gampang banget tapi efeknya bisa besar buat kulit.
4. Pakai Helm Tapi Jarang Dicuci
Buat yang naik motor tiap hari, helm itu udah kayak pasangan hidup. Tapi sayangnya, banyak yang lupa atau malas buat cuci bagian dalam helm, terutama bagian busanya. Padahal di situ bisa jadi sarang keringat, minyak rambut, dan bakteri.
Usahakan cuci atau semprot bagian dalam helm dengan desinfektan khusus secara rutin. Bisa juga pakai pelapis dalam helm yang bisa dicuci dan diganti-ganti.
5. Terlalu Sering Ganti Produk Skincare
Coba jujur deh, kamu pernah kan tergoda buat beli skincare karena liat review bagus di TikTok atau Instagram? Gonta-ganti produk terlalu sering bisa bikin kulit bingung dan malah memicu iritasi, yang ujung-ujungnya bikin jerawat makin merajalela.
Kalau kamu mau coba produk baru, pastikan kulit kamu lagi dalam kondisi stabil. Lakukan patch test dulu di area kecil dan beri waktu minimal 2 minggu buat lihat reaksi kulit.
6. Jarang Bersihin Makeup Brush dan Sponge
Brush dan sponge makeup itu bisa jadi tempat numpuknya sisa foundation, minyak wajah, dan bakteri. Kalau nggak dibersihin secara rutin, tiap kali dipakai sama aja kayak kamu ngusap wajah pakai “kuman”.
Cuci brush dan sponge minimal seminggu sekali pakai sabun khusus atau sampo bayi. Bilas sampai bersih dan keringkan di tempat terbuka. Dijamin, makeup-mu bakal lebih flawless dan kulit lebih sehat.
7. Begadang dan Kurang Tidur
Begadang bikin tubuh stres dan memicu hormon kortisol, yang bisa bikin kulit lebih berminyak dan gampang berjerawat. Belum lagi efek kurang tidur yang bikin regenerasi kulit jadi terhambat.
Tidur itu penting banget buat kesehatan kulit. Usahain tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam, apalagi kalau kamu lagi banyak aktivitas yang bikin stres.
8. Stres Berlebihan Tapi Nggak Dikelola
Jerawat dan stres itu ibarat pasangan toxic—nggak bisa dipisahkan. Saat kamu stres, tubuh mengeluarkan hormon yang bikin produksi minyak meningkat, dan itu bisa jadi penyebab utama munculnya jerawat.
Cara ngatasinya? Cari aktivitas yang bisa bantu kamu lepas stres. Bisa lewat olahraga ringan, journaling, dengerin musik, atau sekadar ngobrol sama temen. Stres boleh, tapi jangan dipelihara terus ya.
9. Diet Nggak Seimbang
Makan terlalu banyak makanan berminyak, olahan, atau tinggi gula bisa memperparah kondisi kulit. Banyak orang mengabaikan kaitan antara pola makan dan jerawat, padahal dampaknya bisa nyata banget.
Coba seimbangkan makananmu dengan lebih banyak sayuran hijau, buah, dan protein sehat. Minum air putih yang cukup juga bisa bantu kulit tetap segar dan bersih.
10. Lupa Hapus Makeup Sebelum Tidur
Ngantuk banget dan rasanya pengen langsung tidur? Eits, jangan sampai lupa bersihin makeup! Makeup yang dibiarkan semalaman bisa nyumbat pori-pori dan bikin jerawat muncul keesokan harinya.
Walaupun cuma pakai bedak tipis atau sunscreen, tetap bersihkan wajah pakai micellar water atau cleansing oil, lalu lanjutkan dengan facial wash. Kulitmu bakal berterima kasih!
Penutup: Waspadai Hal Sepele yang Bisa Picu Jerawat
Nah, itu dia 10 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa jadi dalang di balik munculnya jerawat. Di poltekkesmanado.com, kami percaya bahwa perawatan kulit bukan cuma soal produk mahal, tapi juga soal kebiasaan kecil yang konsisten.
Jadi, kalau kamu udah coba segala cara tapi jerawat masih muncul, coba cek lagi kebiasaan harianmu. Siapa tahu ada satu atau dua poin di atas yang belum kamu sadari. Yuk, mulai ubah gaya hidup pelan-pelan. Kulit sehat itu bukan hal yang mustahil, kok!
