poltekkesmanado.com – Musim bunga emang cantik dan bikin suasana segar, tapi buat sebagian orang, ini juga jadi musim penuh tisu, bersin, dan mata merah. Yup, serbuk sari atau pollen bisa jadi musuh nomor satu kalau kamu punya alergi musiman. Niatnya mau olahraga pagi atau nongkrong sore, eh malah pulang dengan hidung gatal dan mata sembab.
Aku sendiri termasuk orang yang langsung bersin-bersin parah kalau udara lagi banyak pollen. Tapi karena nggak mungkin juga terus-terusan ngurung diri di rumah, akhirnya aku cari tahu gimana caranya bisa tetap nyaman beraktivitas di luar meski pollen lagi tinggi. Bareng tim dari poltekkesmanado.com, aku kumpulin 7 tips aman dan simpel yang bisa banget kamu terapkan biar nggak tersiksa tiap kali keluar rumah. Yuk, disimak!
1. Cek Ramalan Pollen Sebelum Keluar
Sama kayak cek cuaca sebelum pergi, sekarang kamu juga bisa cek kadar pollen harian lewat aplikasi atau situs kesehatan lokal. Ini penting banget supaya kamu bisa atur waktu keluar dengan lebih bijak.
Kalau ramalannya bilang pollen lagi tinggi-tingginya, usahakan keluar di jam-jam yang lebih aman, biasanya di sore atau malam hari. Hindari keluar pagi-pagi karena di saat itu kadar serbuk sari biasanya paling tinggi.
2. Gunakan Masker Saat di Luar Rumah
Masker bukan cuma buat cegah virus, tapi juga bisa bantu saring partikel halus kayak serbuk sari. Pilih masker medis atau masker kain berlapis yang cukup rapat di wajah dan nyaman dipakai dalam waktu lama.
Kalau kamu alerginya cukup berat, masker dengan filter tambahan bisa jadi pilihan terbaik. Jangan lupa cuci masker kain setelah dipakai dan ganti masker medis setiap hari biar tetap bersih dan efektif.
3. Pakai Kacamata Hitam atau Kacamata Pelindung
Mata yang terpapar serbuk sari bisa langsung bereaksi—gatal, merah, atau berair. Untuk itu, kacamata bisa jadi pelindung tambahan yang cukup ampuh, apalagi kalau kamu beraktivitas di luar ruangan cukup lama.
Pilih kacamata hitam yang menutupi bagian samping juga, biar partikel nggak mudah masuk. Selain ngelindungin mata dari sinar matahari, kamu juga sekaligus mencegah iritasi akibat pollen.
4. Ganti Baju dan Mandi Setelah Keluar
Begitu sampai rumah, langsung ganti baju dan mandi ya. Pollen bisa nempel di pakaian, rambut, dan kulit tanpa kamu sadari. Kalau kamu langsung duduk di sofa atau rebahan di kasur, pollen bisa nyebar ke mana-mana.
Biasakan langsung bersih-bersih begitu pulang supaya rumah tetap jadi zona aman bebas alergi. Dan kalau kamu punya hewan peliharaan yang diajak keluar rumah, jangan lupa bersihin bulunya juga!
5. Hindari Mengeringkan Pakaian di Luar
Menjemur baju di bawah sinar matahari emang bikin harum alami, tapi kalau pollen lagi tinggi, pakaian kamu bisa jadi “jebakan” partikel alergen. Pollen mudah banget nempel di kain yang dijemur di luar.
Kalau kamu punya alergi musiman, sebaiknya keringkan baju di dalam rumah atau pakai mesin pengering. Kalau tetap mau jemur di luar, pastikan bukan di jam-jam pollen sedang tinggi dan jangan terlalu lama dijemur.
6. Jaga Kebersihan Rumah, Terutama Ventilasi
Walaupun kamu udah hati-hati di luar, kalau rumah kamu terbuka terus, pollen bisa tetap masuk lewat ventilasi atau jendela. Solusinya, jaga sirkulasi tetap bersih dengan pasang kawat nyamuk atau filter di jendela.
Kamu juga bisa pakai air purifier di ruang tamu atau kamar tidur untuk bantu menyaring udara. Bersihkan juga lantai dan permukaan rumah secara rutin supaya nggak ada partikel halus yang menumpuk.
7. Konsumsi Makanan yang Bantu Lawan Alergi
Tubuh yang kuat bisa bantu melawan gejala alergi lebih baik. Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan brokoli bisa bantu memperkuat sistem imun. Selain itu, makanan antiinflamasi seperti jahe, kunyit, dan ikan berlemak juga bisa bantu redakan reaksi alergi dari dalam.
Kurangi makanan olahan dan tinggi gula yang justru bisa memicu peradangan. Dan jangan lupa minum cukup air supaya tubuh tetap terhidrasi dan lendir di saluran pernapasan lebih encer.
Penutup
Alergi karena pollen emang nyebelin, tapi bukan berarti kamu harus ngurung diri di rumah terus. Dengan beberapa penyesuaian kecil dan kebiasaan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati aktivitas di luar tanpa harus khawatir gejalanya kambuh.
Semoga 7 tips dari poltekkesmanado.com ini bisa bantu kamu yang lagi berjuang melawan alergi musiman. Nggak harus ribet, yang penting konsisten. Yuk, nikmati udara luar dengan lebih aman dan nyaman!
Kalau kamu mau artikel ini dalam format HTML atau siap tayang di blog, tinggal bilang aja ya!
