poltekkesmanado.com – Kesehatan mulut yang baik tidak hanya memengaruhi kualitas hidup, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Infeksi dan iritasi pada mulut sering kali terjadi akibat kebiasaan yang kurang baik atau kurangnya perawatan yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan setiap hari guna mencegah masalah tersebut. Berikut adalah 7 tips mudah yang dirangkum oleh tim Poltekkes Manado (poltekkesmanado.com) agar mulut Anda tetap sehat dan bebas dari infeksi maupun iritasi.
1. Menyikat Gigi secara Teratur dan Benar
Menyikat gigi dua kali sehari, pada pagi dan malam hari, adalah langkah dasar untuk menjaga kebersihan mulut. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Sikatlah dengan gerakan memutar yang lembut untuk membersihkan plak tanpa merusak enamel atau melukai gusi.
2. Gunakan Benang Gigi untuk Membersihkan Sela-Sela Gigi
Sikat gigi saja tidak cukup untuk menjangkau area di antara gigi. Penggunaan benang gigi (dental floss) setiap hari dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang terperangkap di sela-sela gigi, sehingga mencegah bakteri berkembang biak dan menyebabkan infeksi.
3. Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Menggunakan obat kumur antiseptik dapat membantu membunuh bakteri di area mulut yang sulit dijangkau. Pilihlah obat kumur yang mengandung bahan seperti chlorhexidine atau cetylpyridinium chloride, yang efektif melawan bakteri penyebab infeksi. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan untuk menghindari iritasi.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas atau Asam
Konsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas dapat menyebabkan luka bakar kecil pada mukosa mulut, yang bisa menjadi pintu masuk bagi bakteri. Sementara itu, makanan atau minuman yang terlalu asam, seperti jeruk atau soda, dapat merusak enamel gigi dan mengiritasi jaringan lunak di mulut.
5. Jaga Kelembapan Mulut dengan Minum Air yang Cukup
Mulut yang kering menjadi lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak. Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga kelembapan alami mulut dan merangsang produksi air liur. Air liur berfungsi sebagai pelindung alami yang membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan.
6. Hindari Kebiasaan Buruk seperti Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebih
Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada jaringan lunak mulut serta meningkatkan risiko infeksi. Rokok mengurangi aliran darah ke gusi, sehingga memperlambat penyembuhan luka dan memudahkan bakteri berkembang. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut.
7. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi untuk Mendukung Kesehatan Mulut
Pola makan yang seimbang, kaya akan vitamin dan mineral, sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan jaringan mulut. Konsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti susu dan yogurt untuk memperkuat gigi, serta makanan kaya vitamin C seperti buah-buahan untuk mendukung kesehatan gusi. Hindari makanan manis yang dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab karies.
Mencegah infeksi dan iritasi pada mulut sebenarnya dapat dilakukan dengan kebiasaan harian yang sederhana namun konsisten. Dengan menerapkan tips di atas, Anda tidak hanya menjaga kesehatan mulut tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Poltekkes Manado (poltekkesmanado.com) merekomendasikan untuk tetap melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi minimal enam bulan sekali sebagai langkah pencegahan tambahan. Mulailah dari langkah kecil untuk mendapatkan mulut yang sehat dan bebas dari masalah!
