poltekkesmanado.com – Banyak orang rajin sikat gigi dua kali sehari, bahkan sampai pakai benang gigi dan mouthwash. Tapi tetap saja, gigi mereka gampang berlubang atau berubah warna. Kenapa bisa begitu? Ternyata, apa yang kita makan dan minum sehari-hari punya pengaruh besar ke kesehatan gigi. Kadang kita nggak sadar kalau makanan favorit justru jadi musuh utama gigi.
Sebagai penulis di poltekkesmanado.com, aku sering banget dapet pertanyaan soal makanan yang bisa merusak gigi. Dan jujur aja, sebagian besar jawabannya adalah makanan yang enak-enak. Tapi jangan panik dulu, kita bisa tetap menikmatinya asal tahu cara mengontrol dan mengimbanginya. Nah, kali ini aku bakal bahas 7 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari kalau kamu pengen punya gigi sehat sampai tua.
1. Permen dan Makanan Manis Lengket
Siapa sih yang nggak suka permen? Tapi faktanya, permen terutama yang lengket seperti karamel, toffee, dan gummy, adalah musuh bebuyutan gigi. Karena lengket banget, sisa-sisanya bisa nempel di celah gigi dan susah dibersihin. Ini jadi tempat sempurna buat bakteri berkembang dan menghasilkan asam yang bikin gigi berlubang.
Kalau sesekali makan sih nggak masalah, tapi habis itu jangan lupa langsung kumur dan sikat gigi. Atau bisa juga ganti cemilan manis dengan buah segar yang lebih aman buat gigi.
2. Minuman Bersoda
Soda tuh kelihatannya segar, apalagi diminum pas cuaca panas. Tapi tahukah kamu, minuman ini penuh dengan gula dan asam fosfat yang bisa merusak enamel gigi? Enamel yang rusak bikin gigi gampang ngilu dan lebih rentan terhadap kerusakan.
Minuman soda juga sering bikin noda di gigi kalau dikonsumsi terus-menerus. Jadi kalau bisa, batasi banget atau cari alternatif lain kayak infused water atau teh herbal tanpa gula.
3. Kopi dan Teh Pekat
Kopi dan teh, terutama yang warnanya pekat, bisa ninggalin noda di gigi kalau diminum terlalu sering. Nggak cuma itu, beberapa jenis teh juga punya kandungan asam yang bisa bikin gigi makin sensitif.
Kalau kamu penggemar berat kopi, usahakan minum air putih setelahnya atau kumur-kumur supaya sisa warnanya nggak nempel di gigi. Dan jangan lupa, hindari nambah gula terlalu banyak ya!
4. Jus Buah Kemasan
Banyak yang berpikir jus buah itu sehat, tapi jus dalam kemasan biasanya udah ditambahin gula dalam jumlah besar. Belum lagi kandungan asam dari buahnya yang bisa mengikis enamel. Kombinasi gula dan asam ini bikin gigi kita kerja keras banget buat bertahan.
Kalau pengen minum jus, mending bikin sendiri di rumah tanpa tambahan gula. Atau lebih bagus lagi, makan buah utuh aja. Seratnya bagus buat tubuh dan nggak terlalu merusak gigi.
5. Es Batu (Kalau Dikunyah)
Ini sering diremehin, tapi banyak orang punya kebiasaan mengunyah es batu. Padahal, itu bisa banget bikin gigi retak atau bahkan patah. Gigi kita memang kuat, tapi bukan berarti tahan banting kayak batu juga.
Kalau mulut lagi pengen sesuatu yang dingin dan segar, coba minum air es biasa aja tanpa perlu ngunyah es-nya. Gigi kamu bakal berterima kasih nantinya.
6. Roti Putih dan Makanan Bertepung
Roti putih, kerupuk, dan makanan bertepung lainnya bisa berubah jadi gula ketika bercampur dengan air liur. Hasilnya? Sama aja kayak makan permen! Tepung yang nempel di sela-sela gigi juga bisa nyangkut lama dan jadi tempat favorit bakteri buat berkembang.
Kalau kamu suka roti, coba pilih roti gandum utuh yang lebih ramah buat gigi. Atau minimal, pastikan kamu nggak lupa bersihin mulut setelah makan.
7. Alkohol
Minuman beralkohol bisa bikin mulut kering karena produksi air liur jadi berkurang. Padahal, air liur itu penting banget buat membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam. Kalau mulut kering terus, gigi jadi lebih mudah rusak.
Selain itu, alkohol juga bisa ninggalin noda dan bikin gusi rentan iritasi. Jadi, kalau bisa, kurangi konsumsi alkohol dan banyakin minum air putih buat jaga kelembapan mulut.
Cara Mengimbanginya
Nah, buat kamu yang merasa “wah, itu semua makanan favoritku!”, tenang aja. Kamu nggak harus berhenti total, tapi lebih ke mengatur pola konsumsi. Misalnya:
-
Minum air putih setelah makan atau minum yang manis.
-
Sikat gigi minimal dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur.
-
Gunakan benang gigi buat bersihin sisa makanan di sela-sela gigi.
-
Kunyah permen karet bebas gula untuk merangsang air liur.
-
Rutin periksa ke dokter gigi tiap 6 bulan sekali.
Kalau kamu udah sadar sama makanan dan minuman yang bisa merusak gigi, langkah selanjutnya tinggal konsisten menjaga. Percayalah, gigi sehat bikin hidup lebih nyaman. Bisa makan enak tanpa takut ngilu atau sakit gigi tiba-tiba.
Penutup
Gigi kita cuma satu kali tumbuh untuk seumur hidup, jadi penting banget buat dijaga dari sekarang. Menghindari 7 jenis makanan dan minuman di atas adalah langkah sederhana tapi berdampak besar buat kesehatan mulut jangka panjang.
Yuk mulai lebih perhatian sama apa yang kita konsumsi sehari-hari. Kalau kamu punya tips atau pertanyaan lain soal kesehatan gigi, langsung aja mampir ke artikel-artikel menarik lainnya di poltekkesmanado.com. Kita belajar bareng-bareng supaya bisa senyum lebar tanpa khawatir gigi rusak!
