poltekkesmanado.com – Nyeri pinggang tuh bisa datang kapan aja, kadang habis duduk kelamaan, kadang pas bangun tidur, dan kadang juga muncul tanpa alasan yang jelas. Kalau udah kena, rasanya gak enak banget buat gerak. Jalan dikit salah posisi langsung cenat-cenut.
Di tengah kesibukan sehari-hari, kadang kita lupa buat ngurusin kondisi badan sendiri. Padahal, dengan pijat yang tepat, nyeri pinggang bisa lumayan reda dan bikin tubuh jadi lebih rileks. Gue sendiri udah nyobain beberapa jenis pijat, dan dari pengalaman itu, ada beberapa yang bener-bener ngefek buat ngurangin rasa sakit di pinggang. Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Pijat Refleksi
Jenis pijat ini lebih fokus ke titik-titik tertentu di kaki, tangan, dan telinga. Meskipun gak langsung di area pinggang, efeknya bisa menjalar dan bikin seluruh tubuh terasa lebih seimbang.
Pijat refleksi dipercaya bisa ngaktifin aliran energi dan memperbaiki sirkulasi darah. Kalau lo rutin pijat refleksi, biasanya bagian tubuh yang sering tegang, termasuk pinggang, bisa jadi lebih rileks dan enteng.
2. Pijat Shiatsu
Shiatsu berasal dari Jepang, dan tekniknya unik banget karena pake tekanan dari jari-jari, telapak tangan, bahkan kadang sikut. Fokus utamanya di titik-titik tekanan (pressure point) buat bantu ngurangin ketegangan otot.
Pijat ini cocok buat lo yang pinggangnya kaku atau tegang karena kerja berat. Setelah dipijat, biasanya badan jadi lebih ringan dan sirkulasi darah makin lancar. Enaknya lagi, shiatsu bisa dilakukan sambil duduk, jadi cocok buat lo yang gak mau ribet.
3. Pijat Thai (Thai Massage)
Pijat ini beda dari pijat biasanya, karena lebih mirip gabungan antara stretching dan yoga pasif. Terapis biasanya bakal bantu narik dan meregangkan tubuh lo di berbagai posisi.
Untuk yang sering pegal di area pinggang bawah, Thai massage bisa bantu ngurangin kekakuan otot dan bikin tulang belakang lebih lentur. Tapi pastikan lo pilih terapis yang udah berpengalaman biar gerakannya gak malah bikin tambah sakit.
4. Pijat Swedia (Swedish Massage)
Kalau lo suka pijatan yang lebih lembut dan menenangkan, ini bisa jadi pilihan yang tepat. Teknik Swedish massage fokus ke otot-otot besar dengan gerakan panjang dan lambat.
Meski gak terlalu menekan, pijat ini sangat efektif buat melancarkan peredaran darah dan ngelepas stres. Cocok banget buat lo yang nyeri pinggangnya muncul karena tegang pikiran atau kurang tidur.
5. Pijat Trigger Point
Jenis pijat ini nyasar langsung ke titik nyeri alias trigger point. Biasanya terapis bakal nekan area tertentu yang terasa ‘mengikat’ dan menyebabkan nyeri menjalar.
Kalau lo punya satu titik di punggung bawah yang selalu sakit pas ditekan, ini jenis pijat yang cocok. Awalnya mungkin agak sakit, tapi setelah itu, rasanya plong banget. Trigger point massage butuh sedikit kesabaran, tapi hasilnya gak ngecewain.
Tips Sebelum dan Sesudah Pijat
Sebelum mulai sesi pijat, coba diskusikan dulu keluhan lo ke terapisnya. Bilang kalau lo punya riwayat nyeri pinggang atau kondisi medis tertentu. Ini penting supaya pijatannya disesuaikan dan gak memperparah kondisi.
Setelah pijat, jangan langsung beraktivitas berat. Minum air putih yang cukup buat bantu tubuh buang racun, dan kalau bisa, istirahat sejenak supaya efek relaksasinya maksimal.
Kapan Harus ke Dokter?
Meski pijat bisa bantu banget, ada kalanya nyeri pinggang bukan sekadar pegal biasa. Kalau lo ngerasa nyerinya makin parah, menjalar ke kaki, atau disertai kesemutan dan mati rasa, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter.
Pijat cuma salah satu cara buat bantu meringankan, tapi gak bisa gantiin peran pemeriksaan medis. Jadi, dengerin juga sinyal dari tubuh lo, jangan terlalu santai kalau keluhannya udah di luar batas wajar.
Penutup
Dari banyaknya pilihan pijat, lo tinggal pilih yang paling cocok buat kebutuhan dan kenyamanan lo. Gak semua orang cocok sama satu teknik pijat tertentu, jadi coba dan rasain sendiri manfaatnya. Yang penting, pastiin terapis lo profesional dan ngerti teknik yang aman buat nyeri pinggang.
poltekkesmanado.com percaya bahwa perawatan tubuh itu bukan cuma soal gaya hidup, tapi kebutuhan yang gak boleh disepelein. Jadi, mulai dari sekarang, yuk kasih perhatian lebih buat tubuh kita—terutama bagian pinggang yang sering kita paksa kerja keras setiap hari!
