poltekkesmanado.com – Sinar matahari memang penting banget buat kesehatan kita, terutama untuk produksi vitamin D yang membantu menjaga tulang tetap kuat. Tapi kalau kulit kita kebanyakan kena sinar UV langsung, risikonya bisa serius, mulai dari kulit terbakar, munculnya bintik hitam, sampai penuaan dini yang bikin kita tampak lebih tua dari umur sebenarnya.
Makanya, penting banget untuk tahu cara melindungi kulit dari paparan sinar matahari supaya tetap sehat dan nggak cepat rusak. Berikut ini 7 cara yang gampang dan efektif yang bisa kamu lakukan sehari-hari biar kulitmu tetap terlindungi saat beraktivitas di bawah terik matahari.
1. Pakai Tabir Surya dengan SPF yang Tepat
Sunscreen adalah teman terbaik untuk melindungi kulit dari sinar UV. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan pastikan kamu mengaplikasikannya ulang setiap 2-3 jam, terutama kalau kamu banyak bergerak atau berkeringat.
2. Hindari Paparan Matahari di Jam Terik
Usahakan untuk tidak beraktivitas di luar ruangan antara pukul 10 pagi sampai 4 sore, karena di waktu tersebut sinar UV paling kuat. Kalau memang harus keluar, cari tempat teduh sebanyak mungkin.
3. Gunakan Pakaian Pelindung
Pakai baju lengan panjang, topi lebar, dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata dari sinar matahari langsung. Selain melindungi, aksesori ini juga bikin kamu tampil stylish.
4. Gunakan Payung atau Tenda saat Beraktivitas di Luar
Kalau kamu sedang di pantai atau acara outdoor, payung atau tenda portable bisa jadi perlindungan ekstra dari sinar matahari.
5. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan seperti buah berry, sayuran hijau, dan kacang-kacangan membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas yang dihasilkan paparan sinar UV.
6. Rutin Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C membantu memperbaiki dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta meningkatkan produksi kolagen agar kulit tetap kenyal.
7. Jangan Lupa Minum Air Putih yang Cukup
Paparan sinar matahari bisa membuat kulit kehilangan kelembapan. Dengan minum air putih yang cukup, kamu membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam.
Melindungi kulit dari sinar matahari memang butuh usaha ekstra, tapi hasilnya sangat berharga buat kesehatan kulit jangka panjang. Semoga 7 cara dari poltekkesmanado.com ini bisa membantu kamu menikmati hari-hari cerah dengan kulit tetap sehat dan terlindungi!
