poltekkesmanado.com – Kadang kita ngerasa lelah banget sama rutinitas yang gitu-gitu aja. Bangun pagi, kerja atau kuliah, lalu malamnya capek tapi otak gak bisa berhenti mikir. Stres numpuk, mood anjlok, dan ujung-ujungnya kesehatan mental pun ikut goyah. Nah, di saat kayak gini, punya hobi bisa jadi penyelamat yang gak disangka-sangka.
Di poltekkesmanado.com, gue sering ngobrol soal pentingnya self-care, dan salah satu bentuk self-care terbaik itu ya ngelakuin hobi. Bukan cuma bikin happy, tapi banyak juga hobi yang ternyata berdampak positif buat mental. Yuk, kita bahas bareng apa aja hobi yang bisa bantu kamu tetap waras dan bahagia!
1. Menulis atau Journaling
Nulis itu lebih dari sekadar curhat. Dengan journaling, kamu bisa tuangin semua pikiran yang numpuk di kepala ke atas kertas. Ini jadi semacam terapi pribadi yang gak butuh biaya. Kamu bisa tulis hal yang bikin kamu cemas, hal yang bikin bersyukur, atau sekadar kejadian lucu hari ini. Lama-lama, kamu jadi lebih kenal sama diri sendiri.
2. Melukis atau Menggambar
Gak harus jago dulu kok. Melukis dan menggambar bisa jadi cara buat ekspresiin emosi yang susah diucapin. Banyak orang bilang, saat mereka fokus mewarnai atau bikin sketsa, perasaan cemas dan sedih perlahan ilang. Jadi, meskipun hasil gambar kamu gak layak pamer, prosesnya itu yang bikin rileks.
3. Berkebun
Berkebun bisa jadi kegiatan yang healing banget. Ngerawat tanaman itu kayak ngerawat diri sendiri. Ada rasa puas dan bahagia waktu lihat daun baru tumbuh atau bunga mulai mekar. Selain itu, berkebun juga bisa bikin kamu lebih terhubung sama alam, dan itu bagus banget buat kesehatan mental.
4. Memasak
Buat sebagian orang, masak itu stress. Tapi buat yang lainnya, masak justru bisa jadi kegiatan yang bikin tenang. Nyoba resep baru, ngatur bahan, dan nyicipin hasilnya itu pengalaman yang bisa ngurangin tekanan. Plus, kalau kamu masak makanan sehat, itu sekaligus bantu kesehatan fisik juga.
5. Mendengarkan Musik atau Main Alat Musik
Musik tuh punya kekuatan luar biasa. Lagu-lagu yang kamu suka bisa ngubah mood dalam sekejap. Bahkan, belajar main alat musik kayak gitar atau piano bisa jadi outlet emosi yang keren. Kamu bisa salurin rasa sedih atau marah lewat melodi.
6. Membaca Buku
Baca buku tuh kayak jalan-jalan tanpa harus ninggalin kamar. Dengan baca, kamu bisa masuk ke dunia lain dan rehat sejenak dari realita yang kadang melelahkan. Buku juga bisa kasih perspektif baru, bahkan buat masalah pribadi yang lagi kamu alami.
7. Merajut atau Menjahit
Banyak orang mungkin ngira ini hobi jadul, tapi justru karena repetisi gerakannya yang pelan dan fokus, aktivitas ini bikin pikiran jadi lebih tenang. Cocok buat kamu yang suka keheningan tapi tetap pengin produktif. Hasilnya pun bisa bikin bangga.
8. Bersepeda atau Jalan Santai
Aktivitas fisik ringan kayak jalan santai atau bersepeda gak cuma bikin tubuh lebih fit, tapi juga bantu ngurangin stres. Saat tubuh bergerak, otak ngelepas endorfin alias hormon bahagia. Apalagi kalau dilakukan sambil nikmatin pemandangan alam atau udara pagi.
9. Fotografi
Nangkap momen lewat kamera bisa bikin kamu lebih mindful, alias lebih sadar sama hal kecil di sekitar. Misalnya, cahaya matahari pagi, daun yang mulai berubah warna, atau ekspresi lucu hewan peliharaan. Ini bikin kamu lebih menghargai hidup dan jadi lebih bersyukur.
10. Bermain Game (Dengan Batasan)
Yes, main game juga bisa jadi hobi yang bantu mental kamu, asal gak berlebihan. Game bisa jadi pelarian sejenak dari stres, apalagi kalau main bareng teman. Tapi pastikan tetap tahu batas, ya. Jangan sampai malah jadi sumber stres baru karena kecanduan.
Penutup
Gak ada hobi yang terlalu sepele selama itu bikin kamu bahagia dan ngerasa lebih ringan. Setiap orang punya cara sendiri buat menjaga waras di tengah kesibukan dan tekanan hidup. Yang penting, kasih waktu buat diri sendiri menikmati hal-hal kecil yang bikin senyum.
poltekkesmanado.com percaya kalau kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, yuk mulai sisihkan waktu buat nikmatin hobi yang kamu suka. Hidup gak harus selalu serius—kadang butuh jeda juga buat sekadar menikmati hal-hal yang sederhana.