poltekkesmanado.com – Saraf yang sehat itu penting banget buat ngatur gerakan, perasaan, sampai fokus kita sehari-hari. Tapi, kalau lagi kecapekan, stres berat, atau punya kondisi tertentu, saraf bisa terganggu dan butuh waktu buat pulih. Untungnya, tubuh punya kemampuan buat regenerasi saraf, alias memperbaiki jaringan saraf yang rusak—asal kita kasih “bahan bakar” yang tepat. Nah, di…
poltekkesmanado.com – Bahu itu bagian tubuh yang aktif banget, tapi juga gampang banget kena masalah. Kadang nyeri, kadang kaku, dan kita suka bingung penyebab pastinya apa. Padahal, bisa aja itu karena kebiasaan kecil yang kita lakuin tiap hari tanpa sadar. Aktivitas yang tampaknya nggak berat, tapi kalau dilakuin terus-terusan, efeknya bisa ngena banget ke sendi…
Halo, teman-teman! Di poltekkesmanado.com, kita sering membahas pentingnya menjaga kesehatan fisik, tapi jangan lupa, kesehatan mental juga nggak kalah penting. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan mental kita adalah dukungan sosial. Mungkin sebagian dari kita sering mendengar kata “dukungan sosial,” tapi seberapa penting sih sebenarnya hal itu untuk kesehatan mental kita? Yuk, simak penjelasan berikut…
poltekkesmanado.com – Saat kita bicara tentang menjaga kesehatan mata, salah satu hal penting yang sering kali terlupakan adalah asupan vitamin. Mata adalah organ yang kompleks dan memerlukan nutrisi yang tepat agar dapat berfungsi dengan baik. Tentu saja, kita semua ingin menjaga penglihatan tetap tajam dan jelas seiring waktu. Nah, salah satu cara paling efektif untuk…
poltekkesmanado.com – Mengalami nyeri otot setelah olahraga adalah hal yang biasa, terutama jika kamu baru memulai program latihan atau mencoba gerakan baru. Nyeri ini dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) dan biasanya muncul 24 hingga 48 jam setelah berolahraga. Meski nyeri otot bisa menjadi tanda bahwa ototmu sedang beradaptasi dan bertumbuh, rasa sakitnya bisa…
poltekkesmanado.com – Pinggang itu bisa dibilang “tulang tengahnya” aktivitas kita. Mau duduk, jalan, angkat barang, sampai rebahan pun, pasti melibatkan area ini. Tapi anehnya, banyak dari kita gak sadar kalau selama ini malah punya kebiasaan-kebiasaan kecil yang pelan-pelan ngerusak kesehatan pinggang. Di poltekkesmanado.com, kita sering dapet cerita soal orang yang tiba-tiba ngerasa pinggangnya nyeri, pegal…
poltekkesmanado.com – Sakit tenggorokan yang ringan biasanya datang diam-diam. Awalnya cuma kayak gatal atau seret pas nelan, tapi lama-lama bisa makin nyebelin kalau nggak ditangani dari awal. Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari udara kering, minum yang terlalu dingin, kebanyakan ngomong, sampai kena debu atau polusi. Gue sendiri sering banget ngalamin tenggorokan mulai gatal pas habis…
poltekkesmanado.com – Kadang yang bikin kita capek itu bukan aktivitas, tapi isi kepala sendiri yang nggak berhenti mikir. Overthinking tuh kayak muter-muter di tempat, mikirin hal-hal yang belum tentu terjadi atau mikirin masa lalu yang udah lewat tapi masih aja kita sesali. Akhirnya, mood jadi ancur, tidur nggak nyenyak, dan hari-hari terasa berat. Pas nulis…
poltekkesmanado.com – Pernah nggak merasa pegal di punggung atau leher setelah duduk terlalu lama? Atau mungkin postur tubuh kalian mulai terasa kurang tegap? Jangan khawatir, kita bisa memperbaiki postur tubuh dengan latihan penguatan otot yang sederhana tapi efektif. Nah, kali ini aku mau berbagi 7 tips untuk memperbaiki postur tubuh khusus untuk kalian pembaca setia…
poltekkesmanado.com – Pernah gak sih leher rasanya tegang banget, kayak habis angkat beban berat padahal cuma duduk seharian? Aku juga sering ngerasain yang kayak gitu, apalagi kalau kelamaan kerja depan laptop atau salah posisi tidur. Nyeri di area leher tuh bisa bikin aktivitas jadi gak nyaman, bahkan kadang bikin susah tidur atau pusing. Untungnya, ada…
