poltekkesmanado.com – Gusi berdarah sering banget dianggap sepele, padahal bisa jadi tanda awal dari masalah gusi yang lebih serius. Kadang muncul saat lagi sikat gigi, kadang juga tiba-tiba pas makan. Kalau dibiarkan terus, bisa jadi pemicu infeksi dan bikin mulut gak nyaman banget.
Kabar baiknya, kalau belum terlalu parah, kamu bisa coba beberapa cara alami buat ngatasin gusi berdarah langsung dari rumah. Gak ribet, bahan-bahannya juga gampang ditemuin. Yuk, kita bahas satu per satu biar gusimu bisa pulih dan tetap sehat.
1. Sikat Gigi dengan Lembut dan Teratur
Salah satu penyebab paling umum gusi berdarah adalah cara menyikat gigi yang terlalu keras atau asal-asalan. Banyak orang kira makin keras makin bersih, padahal itu malah bisa bikin gusi luka dan gampang berdarah. Pakai sikat gigi berbulu lembut dan gosok dengan gerakan memutar pelan aja.
Pastikan juga kamu sikat gigi dua kali sehari secara rutin. Kalau bisa, pakai pasta gigi yang memang diformulasikan untuk gusi sensitif biar lebih aman dan nyaman.
2. Gunakan Obat Kumur Antiseptik Alami
Obat kumur bisa bantu mengurangi bakteri penyebab radang di gusi. Tapi kalau kamu mau yang lebih alami, coba pakai air garam hangat buat berkumur. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur pelan-pelan selama 30 detik, dua kali sehari.
Air garam bisa bantu redakan peradangan dan bersihin area sekitar gusi dari sisa makanan atau plak. Simpel tapi cukup efektif kalau dilakukan rutin.
3. Kompres Dingin Jika Gusi Bengkak
Kalau gusi kamu berdarah dan terasa bengkak, kamu bisa coba tempelkan kompres dingin di bagian luar pipi yang searah dengan gusi yang bermasalah. Kompres es ini bisa bantu mengurangi pembengkakan dan memperlambat aliran darah ke area yang meradang.
Cukup bungkus es batu pakai kain bersih, lalu tempelkan selama 10–15 menit. Jangan langsung tempelin es ke kulit ya, biar gak iritasi.
4. Perhatikan Asupan Vitamin C dan Vitamin K
Gusi yang gampang berdarah bisa jadi tanda tubuh kekurangan vitamin, terutama vitamin C dan K. Vitamin C penting buat memperkuat jaringan gusi, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah. Jadi, pastikan asupan dua vitamin ini cukup dalam makanan harian kamu.
Kamu bisa dapetin vitamin C dari jeruk, kiwi, tomat, atau stroberi. Sedangkan vitamin K bisa ditemuin di sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok bisa bikin kondisi gusi makin parah. Nikotin dan zat kimia lain dalam rokok bikin aliran darah ke gusi terganggu dan bikin proses penyembuhan jadi lebih lama. Selain itu, merokok juga nyumbang banyak ke penumpukan plak yang bikin gusi gampang iritasi.
Kalau kamu perokok, ini saatnya buat mulai berhenti demi kesehatan gusi dan mulut secara keseluruhan. Gak harus langsung total, kamu bisa kurangi perlahan sambil mulai ganti dengan kebiasaan yang lebih sehat.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih bukan cuma bagus buat tubuh, tapi juga penting buat mulut. Minum cukup air bisa bantu bersihin sisa makanan dan bakteri dari gigi dan gusi. Selain itu, air juga bantu menjaga kelembapan mulut dan produksi air liur yang cukup untuk melawan bakteri alami.
Biasain minum air putih setelah makan atau ngemil. Jangan tunggu haus dulu baru minum, ya. Biar gusi tetap lembap dan gak gampang iritasi.
7. Hindari Makanan Terlalu Keras atau Tajam
Kalau gusi kamu lagi sensitif, coba hindari dulu makanan yang keras, tajam, atau terlalu panas. Misalnya keripik, kacang, atau makanan yang bisa nyelip dan nusuk ke gusi. Makanan kayak gitu bisa bikin luka kecil makin parah dan memperlama penyembuhan.
Pilih makanan yang lembut, mudah dikunyah, dan tetap bergizi. Misalnya sup hangat, buah-buahan yang lunak, atau bubur sayur biar gusi bisa pulih tanpa terganggu.
poltekkesmanado.com – Gusi berdarah itu bisa diatasi kalau kamu tahu cara yang tepat dan mau mulai dari kebiasaan kecil. Jangan tunggu sampai makin parah baru panik. Coba terapkan tips-tips di atas selama beberapa hari, dan kalau gak ada perubahan atau malah makin parah, langsung aja konsultasi ke dokter gigi.
Kesehatan mulut gak kalah penting dari bagian tubuh lainnya. Jadi yuk, lebih peduli mulai dari sekarang. Buat kamu yang pengin terus dapetin info kesehatan ringan tapi bermanfaat, langsung aja kunjungi poltekkesmanado.com. Di sana banyak artikel menarik yang bisa kamu baca sambil rebahan atau ngopi santai!
