poltekkesmanado.com – Lidah sering dianggap sepele padahal punya peran penting buat nikmatin rasa makanan, bantu bicara, sampai jadi benteng awal tubuh lawan kuman. Tapi kadang, karena terlalu sibuk atau pola makan yang kurang sehat, lidah bisa jadi kering, terasa pahit, bahkan muncul bau mulut. Salah satu cara simpel dan alami buat bantu menyegarkan lidah adalah dengan konsumsi minuman herbal.
Minuman herbal nggak cuma bantu tubuh lebih rileks, tapi juga bisa bantu jaga kesehatan mulut dan lidah secara alami. Apalagi banyak tanaman herbal yang mudah ditemuin di dapur atau halaman rumah. Yuk, kenalan sama tujuh minuman herbal yang nggak cuma nyegerin lidah, tapi juga punya manfaat kesehatan lainnya!
1. Air Rebusan Daun Sirih
Daun sirih udah lama dikenal sebagai bahan alami buat jaga kesehatan mulut. Kandungan antiseptik alaminya bisa bantu bunuh bakteri penyebab bau mulut dan plak di lidah. Rasanya memang agak tajam, tapi efek segarnya nggak bohong. Lidah jadi terasa bersih dan ringan.
Cara bikinnya gampang, tinggal rebus 4–5 lembar daun sirih dalam dua gelas air sampai mendidih, lalu dinginkan dan minum dalam keadaan hangat. Bisa diminum pagi atau malam, dan juga bisa dipakai buat kumur-kumur.
2. Teh Jahe Hangat
Jahe bukan cuma bikin badan hangat, tapi juga bisa bantu menyegarkan lidah yang terasa aneh atau pahit. Kandungan gingerol di dalamnya punya efek antibakteri dan anti-inflamasi yang bantu bersihin mulut dari kuman jahat. Selain itu, teh jahe juga bantu produksi air liur, yang penting banget buat menjaga kelembapan lidah.
Cukup iris beberapa ruas jahe segar, seduh dengan air panas, dan bisa tambahkan sedikit madu kalau suka. Minum saat masih hangat, terutama setelah makan atau sebelum tidur.
3. Air Lemon dengan Madu
Air lemon mengandung vitamin C tinggi dan bersifat asam ringan yang bantu “membersihkan” lidah dari sisa makanan dan bakteri. Ditambah madu yang bersifat antimikroba, kombinasi ini jadi minuman segar yang baik buat lidah dan tenggorokan.
Campur perasan setengah buah lemon dengan air hangat dan satu sendok teh madu. Minum di pagi hari sebelum sarapan buat hasil maksimal. Selain menyegarkan lidah, juga bisa bantu detoks tubuh secara keseluruhan.
4. Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama katekin, yang bisa bantu lawan bakteri penyebab bau mulut dan lidah kotor. Selain itu, teh hijau juga bisa bantu netralisir bau makanan yang kuat seperti bawang atau durian.
Seduh satu kantong teh hijau dalam air panas selama 3–5 menit, lalu minum tanpa tambahan gula. Bisa diminum dua kali sehari, pagi dan sore, biar lidah tetap segar dan mulut nggak gampang bau.
5. Air Rebusan Kayu Manis
Kayu manis punya aroma khas yang bisa bantu menyegarkan napas sekaligus membersihkan area mulut, termasuk lidah. Kandungan antimikroba di dalamnya bisa bantu melawan bakteri penyebab bau mulut dan plak.
Ambil satu batang kayu manis, rebus dalam dua gelas air hingga tersisa setengahnya, lalu minum hangat. Boleh ditambah madu sedikit biar lebih enak. Selain buat diminum, air rebusannya juga bisa digunakan buat berkumur.
6. Infused Water Daun Mint
Daun mint terkenal dengan sensasi dingin dan segarnya. Cocok banget buat menyegarkan lidah yang terasa kering, pahit, atau “berlapis”. Mint juga punya efek antibakteri ringan yang bantu jaga kesehatan mulut.
Cukup rendam beberapa lembar daun mint segar dalam air dingin selama 3–4 jam. Bisa ditambahkan irisan lemon atau mentimun buat sensasi yang lebih segar. Simpan di kulkas dan minum sepanjang hari sebagai pengganti minuman manis.
7. Air Rebusan Serai
Serai punya aroma segar yang khas, dan kandungan minyak atsirinya bisa bantu bersihin saluran pernapasan dan mulut. Selain itu, serai juga punya efek antibakteri dan anti-inflamasi yang bisa bantu menjaga lidah tetap sehat dan segar.
Rebus 2 batang serai yang sudah dimemarkan dalam dua gelas air sampai mendidih. Minum dalam keadaan hangat atau dingin, tergantung selera. Nggak cuma nyegerin lidah, minuman ini juga bantu ngurangin stres lho!
Tips Tambahan Biar Lidah Makin Sehat
Selain minuman herbal, kamu juga bisa jaga lidah tetap segar dan bersih dengan beberapa kebiasaan baik ini:
-
Sikat lidah secara rutin dua kali sehari
-
Perbanyak konsumsi buah dan sayur berserat
-
Hindari makanan terlalu manis, terlalu pedas, atau terlalu panas
-
Minum air putih minimal 8 gelas per hari
-
Hindari rokok dan alkohol
Kebiasaan-kebiasaan ini bakal makin optimal kalau kamu kombinasikan dengan konsumsi minuman herbal secara rutin.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau kamu udah rutin konsumsi minuman herbal dan bersihin lidah tapi masih muncul gejala kayak:
-
Lidah putih tebal
-
Rasa pahit yang nggak hilang
-
Bau mulut parah
-
Luka atau bercak yang nggak sembuh-sembuh
Itu tandanya kamu perlu konsultasi ke dokter atau dokter gigi. Bisa jadi lidahmu sedang kena infeksi jamur atau kondisi lain yang butuh penanganan medis.
Kesimpulan
Menjaga lidah tetap segar itu nggak harus ribet. Cukup manfaatkan bahan-bahan herbal alami yang gampang ditemuin di sekitar kita. Dari daun sirih sampai jahe, semuanya bisa bantu membersihkan dan menyegarkan lidah secara alami, sekaligus kasih manfaat tambahan buat tubuh secara keseluruhan.
Yuk, mulai rutin konsumsi minuman herbal favoritmu dan kombinasikan dengan kebiasaan hidup sehat. Lidah segar, mulut bersih, hidup pun jadi lebih nyaman dan percaya diri.