poltekkesmanado.com – Mengalami nyeri otot setelah olahraga adalah hal yang biasa, terutama jika kamu baru memulai program latihan atau mencoba gerakan baru. Nyeri ini dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) dan biasanya muncul 24 hingga 48 jam setelah berolahraga. Meski nyeri otot bisa menjadi tanda bahwa ototmu sedang beradaptasi dan bertumbuh, rasa sakitnya bisa…
poltekkesmanado.com – Meningkatkan kekuatan otot tidak selalu berarti harus pergi ke gym. Faktanya, dengan beberapa alat sederhana dan sedikit kreativitas, kamu bisa mendapatkan latihan otot yang efektif langsung dari rumah. Apalagi bagi kita yang jadwalnya padat dan ingin tetap fit tanpa harus mengorbankan waktu untuk bepergian. Lagipula, siapa yang nggak suka kenyamanan berolahraga di rumah…
poltekkesmanado.com – Membangun otot yang kuat dan sehat memang butuh usaha, tetapi terkadang kita bisa terjebak dalam kebiasaan yang justru menghambat pertumbuhan otot. Di poltekkesmanado.com, kita akan membahas tujuh kesalahan umum yang sering dilakukan saat berusaha membangun otot. Kesalahan-kesalahan ini mungkin tampak sepele, tetapi bisa berdampak besar pada hasil latihanmu. Jadi, mari kita telusuri apa…
poltekkesmanado.com – Pernah nggak merasa pegal di punggung atau leher setelah duduk terlalu lama? Atau mungkin postur tubuh kalian mulai terasa kurang tegap? Jangan khawatir, kita bisa memperbaiki postur tubuh dengan latihan penguatan otot yang sederhana tapi efektif. Nah, kali ini aku mau berbagi 7 tips untuk memperbaiki postur tubuh khusus untuk kalian pembaca setia…
poltekkesmanado.com – Pemulihan otot yang optimal setelah berolahraga sangat penting untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera. Proses ini melibatkan langkah-langkah yang mendukung regenerasi jaringan otot, mengurangi peradangan, dan mempercepat pemulihan energi. Poltekkes Manado melalui situs poltekkesmanado.com memberikan panduan berikut untuk membantu Anda memaksimalkan pemulihan otot setelah beraktivitas fisik. Ini dia daftar tipsnya: 1. Konsumsi Protein…
